換季掉髮增多正常嗎？秋天脫髮原因與頭皮養護全攻略

天氣一轉涼，洗頭或梳頭時突然甩多咗頭髮，好多人都會擔心自己開始脫髮。

其實換季脫髮可能與頭髮生長週期、壓力、飲食及頭皮狀態有關。除了掉髮量，亦要留意髮量及頭皮有沒有明顯變化。

一到秋天就狂掉頭髮？季節性掉髮是真實現象

部分人踏入秋季後會感覺掉髮增加，常被稱為「季節性脫髮」或「換季脫髮」。

但如果秋天脫髮持續增加，甚至出現髮線、分界線或整體髮量改變，就不應只歸因於轉季。

換季脫髮 vs 病理性脫髮：3個分辨重點

如果想進一步了解荷爾蒙、壓力、產後及營養等因素，可以參考 「女士脫髮全解析」。

點解秋天甩頭髮特別多？4個常見脫髮原因

1. 頭皮乾燥

秋季濕度下降，頭皮容易乾燥、繃緊或出現頭皮屑。清潔時應避免過度去油。

2. 壓力與作息

壓力大、捱夜及睡眠不足，都可能影響頭髮生長週期，令掉髮更加明顯。

3. 夏季紫外線及外在刺激累積

夏季陽光、汗水及高溫可能令頭皮及髮絲變得乾燥脆弱，增加掉髮或斷髮情況。

4. 飲食與營養不足

飲食不均衡可能令蛋白質、鐵、鋅等營養攝取不足，日常應保持均衡飲食。想了解更多日常飲食選擇，可參考 「防脫髮湯水」。

秋季頭皮養護3步驟：清潔 → 養護 → 內服

換季掉髮未必代表需要立即使用防脫髮產品，但日常可以先從頭皮清潔、頭皮養護及均衡營養三方面著手。重點不是單靠一款產品解決掉髮，而是建立穩定的頭皮護理習慣。

Step 1｜溫和清潔頭皮

秋季頭皮容易乾燥，洗頭時應避免過度去油，以指腹輕柔清潔頭皮。

Nourwish 重生洗頭水配方加入蕁麻葉、馬尾草及蘆薈，有助舒緩頭皮敏感及頭皮屑、滋養毛囊，同時為頭皮補充水分。配合水楊酸潔淨配方，可清除多餘油脂及污垢，同時避免過度清潔。

Step 2｜按頭皮狀態加入滋養護理

如果洗頭後頭皮容易繃緊，或者想加強日常頭皮養護，可以加入頭皮精華。

Nourwish 重生頭皮滋養液質地清爽易吸收，配方加入咖啡因、鋸棕櫚、迷迭香及馬尾草等成分。洗頭後直接搽於頭皮，再用指腹輕輕按摩即可。

Step 3｜均衡飲食，補充頭髮所需營養

頭皮護理不只靠外用產品，飲食、睡眠及壓力管理同樣重要。日常應先保持均衡飲食，攝取足夠蛋白質、鐵、鋅及維他命；防脫髮湯水亦可作為飲食的一部分，但不應依賴單一食材。

如果平日較難攝取足夠營養，可以按個人需要了解 Nourwish 頭髮活力補充膠囊，從頭皮、毛囊及髮絲營養角度提供日常補充。

幾時應該求醫？5個掉髮警號要留意

換季掉髮可以先觀察，但不要將所有甩頭髮都當成秋天正常現象。

如果出現以下情況，建議尋求醫生或相關專業人士協助，找出真正的脫髮原因：

• 掉髮持續數星期，而且愈來愈明顯
• 頭髮突然一撮一撮脫落，或出現局部稀疏
• 分界線持續變闊、髮線明顯後移或整體髮量減少
• 頭皮同時出現持續泛紅、疼痛、痕癢或其他異常
• 掉髮同時伴隨其他身體變化

尤其是短時間內突然大量掉髮，就不應單靠轉洗頭水、食防脫髮維他命或等待換季結束來處理。找出原因，才是處理脫髮最重要的一步。

結語｜換季掉髮先觀察，再做好日常養護

換季時發現掉髮增加，不一定代表出現異常脫髮。日常可以先從溫和清潔、頭皮養護及均衡營養入手，同時留意掉髮是否持續增加、髮量有沒有明顯改變。

如想進一步了解適合日常頭皮及頭髮護理的產品，可以瀏覽 Nourwish 頭皮及頭髮護理系列，按個人需要選擇合適的護理產品。