🖤 黑色食物的秘密 — 媽媽專屬的養髮養膚小貼士
🖤 黑色食物的秘密 — 媽媽專屬的養髮養膚小貼士
生完 BB 之後，很多媽媽都會發現自己比以前更易疲倦、氣色變差，甚至出現脫髮、髮質變差的情況。除了日常護理和作息，飲食都係重要的一環。
在中醫與現代營養學角度，黑色食物 被認為特別有助補血、養氣、抗氧化，為媽媽們由內到外提升健康與氣色。
為什麼媽媽特別需要黑色食物？
產後氣血虛弱，影響頭皮與膚質
懷孕和生產過程會令身體流失大量氣血，
直接影響毛囊健康，髮絲變得脆弱易斷，膚色亦變得暗啞。
壓力與睡眠不足，影響新陳代謝
媽媽的身心壓力，會令新陳代謝變慢，
頭皮與肌膚的修復力下降，影響養分吸收。
黑色食物幫助抗氧化、促進血氣循環
黑色食物富含花青素、鐵質與微量元素，
有助提升循環，改善暗沉膚色，令髮絲更健康。
內在調理：黑色食物為媽媽打好底
推介 5 大黑色食物 — 養髮養膚之選
黑芝麻 — 補血補鈣，強韌髮絲
含豐富鈣、鐵、維他命 E 與亞麻油酸
有助補血、促進血液循環
改善乾燥髮質，減少髮絲斷裂
推薦吃法： 芝麻粉配牛奶／芝麻糊／早餐加麥片
黑豆 — 豐富花青素，養髮固髮根
高蛋白＋花青素含量高
有助強化毛囊、改善脫髮
抗氧化，減少自由基對毛囊的傷害
推薦吃法： 黑豆水／煲湯／黑豆漿
黑木耳 — 補血促進代謝，提升氣色
富含膳食纖維、鐵質、維他命 B 群
促進血液循環、改善血虛
有助新陳代謝，令膚色更明亮
推薦吃法： 熬湯／涼拌／配炒菜
黑米／紫米 — 抗氧化，均衡氣色
含有花青素與礦物質
幫助抗氧化、提升免疫力
改善膚色暗沉，令肌膚更有光澤
推薦吃法： 煮粥／混飯／紫米糕
黑枸杞 — 強效抗氧化，養眼又養膚
含豐富花青素與多種微量元素
幫助抵禦氧化壓力、養顏抗老
改善循環，有助眼睛與肌膚健康
推薦吃法： 泡水／加糖水／混入燕窩
外在守護 — 頭皮 × 髮質 × 肌膚，一樣要 Take Care
髮絲與頭皮養護 — Nourwish 推薦
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重生洗頭水：幫助平衡頭皮水油，減少頭皮出油與敏感
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重生空氣感護髮素：為髮絲補水，輕盈不黏膩
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極光三重角蛋白水髮膜：快速修護，改善受損、毛躁
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重生頭皮滋養液：專為脫髮、髮根弱設計
肌膚保養 — Herbs’Oil 推薦
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SOS Booster 抗污保濕面膜：舒緩敏感，急救乾燥、暗沉
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SOS Booster 零秒深層保濕精華：補水同時強化肌膚屏障
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SOS Booster 鎖水面霜：保持肌膚水潤，預防乾紋
由內而外的 Take Care 之道
飲食上 — 每日加一種黑色食物，慢慢養回氣色與元氣
護理上 — 定期護髮＋護膚，建立屬於自己的小 Ritual
心態上 — 給自己一個時間，真正的 Take Care
媽媽最美的時候，是你願意為自己好好生活的時候！
